Himalaya Doctor

Хүзүү мөрөөр хөшиж өвдөөд байна уу? 

Хүзүү мөрөөр хөшиж өвдөж байна уу? Сүүлийн жилүүдэд сошиал медиа хөгжиж, ухаалаг утасны хэрэглээ ихэссэнтэй холбоотойгоор дэлхий дахинд хүзүү, мөрөөр хөшиж өвдөх зовиуртай хүн ихсэж байна. “Text neck” гэсэн нэр томъёо хүртэл байдаг болж. Гар утсаа оролдон хэт удаан тонгойн суусантай холбоотойгоор үүсдэг хүзүүний булчингийн чангарал, өвдөлтийг “Text neck” гэж нэрлэдэг байна. “Text neck” нь маш олон сөрөг үр дагавартай. Зөвхөн хүзүү мөр хөших биш, тархины цусан хангамж багасаж байнга толгой өвдөхөөс эхлээд хүзүүний нугаламын муруйлт, остеохондроз, зүрх судасны өвчин хүртэл үүсгэдэг. Эрдэмтдийн судалгаагаар хөгжингүй орны насанд хүрсэн хүн бүр өдөрт дунджаар 2,5 цагийг ухаалаг утсаа оролдож суухад зарцуулдаг байна. Энэ нь сард 72 цаг болж байна. Арай л олон цаг уу.... Жилд ??? бичихээс ч айхаар тоо... Ер нь бол унтахгүй, идэхгүй, ажил ч хийхгүй, гэр бүлдээ ч цаг гаргахгүйгээр яг 36 хоногийг бид зөвхөн утас оролдож өнгөрөөдөг байх нь. Монголчууд бид энэнээс ч их цагийг утас оролдож өнгөрөөдөг гэдэгт итгэлтэй байна. Миний хувьд л лав илүү байна. За тэгээд компьютер, телевезорын хэрэглээг тооцож үзвэл....
Яагаад ухаалаг утасны хэрэглээ “Text neck” үүсгэдэгийг тайлбарлая. Бидний толгой ойролцоогоор 4,5-5кг орчим жинтэй байдаг. Тэгэхээр хүзүүний булчин, нугаламд ирэх жингийн ачаалал ихдээ л 5 кг байдаг байх нь, ердийн  үед шүү дээ. Гэтэл бид утас оролдох үедээ 45-60 градусаар тонгойдог. Харин энэ үед хүзүүний булчин болон нугаламд ирэх ачаалал 27 кг болж нэмэгддэг. Ингээд л булчин тэр их жинг даахыг тулд чангарч өвддөг.

Хүзүү мөр хөшиж өвдөхөөс сэргийлэх, өвдөлтийг багасгах, хүндрэлээс зайлсхийх хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.
1. Ухаалаг утасны хэрэглээг аль болох багасгах. Энэ ч ойлгомжтой биз ээ. Овоо босгоогүй бол шаазгай юунд суух вэ? гэдэгтэй ижилхэн утсаа л оролдохгүй бол хүзүү мөр хөшихгүй.
2. Хүзүүгээ цэх байлгаж байгаад ухаалаг утсаа нүдний түвшинд барьж хэрэглэх. Хэцүү байвал хүзүүгээрээ бөхийх биш нүдээрээ доош чиглэлд харж утсаа оролдох
 3. Хүзүүний сунгалтын дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийх. Хүүхэд байхаас л биеийн тамирын хичээл дээр зааж ирсэн өнөө л хэдхэн дасгал шүү дээ. Хүзүүгээ урагш хойш, баруун зүүн тийш болгох, 2 тийш аяархан эргүүлэх гээд л...
 4. Завсарлах. 20 минутаас илүү удаан хугацаагаар үргэлжлүүлж утас оролдохгүй байх. Ядаж л 20 минут тутамд утаснаасаа холдох.

5. Хэрэв хүзүү нуруугаар хөшиж өвддөг бол өвдөлт намдаах, булчин сулруулах, үрэвсэл намдаах кетопрофентэй наалтыг хэрэглэх нь зүйтэй.  Учир нь кетопрофен арьсаар хурдан нэвчиж булчингийн чангаралыг багасгаж, үрэвсэл болон өвдөлтийг намдаадаг.
Солонгосын Boryung үйлдвэрийн 30 мг кетопрофен агуулсан наалт