Булчин, шөрмөсийг суллах Иогийн гурван дасгал

Хэрвээ өглөө бүр таны үе өвдөж, хөшдөг бол энэ нь үений үрэвсэл байж болзошгүй. Саяхныг хүртэл үений өвдөлт, үрэвсэл, хавдар зэрэг үе мөчний үрэвсэл нь 50-65 насныхан дунд тохиолддог байсан. Сүүлийн үед артрит нь стресс, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, бохирдол, буруу хооллолт зэргээс шалтгаалан залуу хүмүүсийн санаа зовоосон асуудал болоод байна. Иогын дасгалууд нь булчин, үеийг зөөлөн сунгахад тустай дасгал юм. Сунгалтын иогийн дасгалыг тус бүр 30 секундээс 1 минут хийнэ. Төгс хийх гэж өөрийгөө хүчлэх, уян хатан биш байна гэж санаагаа зовоох хэрэггүй. Зөвхөн үе мөчөө сулалж, амьсгалаа аван зөөлнөөр дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Урагш бөхийх

Өвдөгөө нугалахгүйгээр аажим, аажимаар бөхийнө. Биеийн дээд хэсгийг өөрөөр сул доош унжуулна. Толгойгоо хөдөлгөхгүй сул байлгана.

Кобра

Хатуу, тэгш гадаргуун дээр доошоо харж хэвтэнэ. Алгаараа тулаад, тохойгоо цээжиндээ ойртуулан, толгой хүзүү цээжийг аль болох хойш гэдийлгэн, өргөнө. Буцаж анхны байрлалдаа орон амьсгалаа аван, дахин үргэлжлүүлэн хийнэ. 

Хажуугийн өнцөг үүсгэх иог

Тэнцвэртэй байдлаар хөлөндөө зай авч зогсоно. Баруун хөлийг 90 градус , зүүн хөлийг 45 градустай байхаар зогсож, дасгалаа хийж эхлэнэ. Баруун өвдөгөө нугалан, хагас суухдаа баруун тохойгоо удаан аажим аажмаар буулган, нугалсан өвдөгний харалдаа авч ирнэ. Зүүн гараа биеийн дагуух чиглэлд, толгойтойгоо зэрэгцүүлэн, дээшээгээ сунгах байдлаар дасгалаа хийнэ. Амьсгалаа авч гаргахаа зохицуулна. Эсрэг талдаа давтаж хийгээрэй.

Дасгал хийхдээ Румалай форте, Румалай гелийг хамтад нь хэрэглээрэй. Румалай нь ревматоид артрит, ясны сийрэгжилт, тулай, үе мөчний өвчин, араг ясны булчингийн чангарал, нурууны өвдөлтийг намдаахад тустай ургамлуудыг найрлагандаа агуулсан. Дасгал хийх үедээ тогтмол хэрэглэснээр булчингийн чангаралыг арилган, үе мөчний цусан хангамжийг сайжруулснаар хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

Нийтлэлийг орчуулсан: Их эмч А.Золбоо